Диета моделей «2-4 кг за 3 дня»

Диета моделей «2-4 кг за 3 дня»

Модели – женщины публичные, поэтому им всегда приходится следить за своей фигурой, которая является их рабочим инструментом. Рацион моделей жестко ограничен, ведь съемки происходят практически круглосуточно. Если случается незапланированный контракт и требуется экстренно похудеть, модели пользуются диетой, рассчитанной на 3 дня. За это время можно сбросить до 4 кг лишнего веса и привести себя в форму.

Кушать нужно не позднее, чем за 3 часа до сна – это самое главное правило диеты.

Кроме того, нужно обратить внимание на следующие рекомендации:

  • Есть нужно понемногу. Одна порция должна умещаться в ладонях, которые сложены в форме лодочки. Это позволит не растягивать стенки желудка и не переедать.
  • Из меню следует исключить сахар, соль и спиртные напитки.
  • Фрукты и овощи следует кушать в свежем виде.
  • Мясные и рыбные блюда следует обрабатывать паром или поджаривать на гриле.
  • Обязательно нужно пить достаточное количество воды, но она должна быть негазированной.
  • Также разрешается пить травяные чаи и соки свежего отжима.
  • Чтобы организм не страдал от дефицита полезных веществ, необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы.

Меню диеты моделей

Диета моделей на 3 дня

Диета, рассчитанная на 3 дня, позволяет сбросить до 4 кг веса.

Рацион представлен следующими блюдами:

  • За завтраком съедают отварное всмятку яйцо.
  • Через несколько часов следует перекусить творогом – 125 г, а также выпить стакан чая без сахара.
  • В обед снова едят творог и пьют чай.
  • Полдник и ужин отсутствуют.

Такой диеты следует придерживаться не дольше 3 дней, так как организм начнет испытывать острую нехватку витаминов и иных питательных веществ. Еда станет более сытной, при условии, что творог будет натуральным, а чай листовым.

Диета моделей на 7 дней

Семидневный рацион питания для представительниц модельного бизнеса подразумевает более разнообразное меню. Количество калорий в сутки должно составлять не больше 1000 ккал. Приблизительное меню, которое позволяет сбросить 4-6 кг лишнего веса, выглядит так:

День диетыЗавтракОбедУжин
1Перловая каша на воде со сливочным маслом, 5 ложек салата с белокочанной капустой и зеленьюОвощное рагу с растительным масломГречневая крупа, салат с капустой и морковью с заправкой из лимонного сока и растительного масла
2Перловая крупа на воде со сливочным маслом, капустный салат с зеленьюОвсяная каша на водеПшеничная каша на воде и салат со свеклой
3Перловая каша и тертая морковь с растительным маслом и соком лимонаОвощной суп, печеные овощиОтварные картофелины – 2 шт, пекинская капуста с растительным маслом
4Стакан йогурта с низким процентом жирностиОтварное куриное филе, овощной салатТушеная цветная капуста, печеное яблоко
5Гречка отварная и салат с зелеными овощами и зеленьюПостный рассольник, салат с томатами и огурцамиКаша рисовая с овощами
6Перловая крупа на воде, квашеная капустаОвощной суп, тушеная капустаСалат с овощами зеленого цвета и  свежей зеленью
7Овсяная каша на водеОвощной супСалат с овощами зеленого цвета и куриное яйцо в отварном виде

Диеты топ-моделей

Диета ангелов VICTORIAS SECRET

Диета ангелов Victoria Secret длится на протяжении 13 дней. При этом неделю необходимо строго придерживаться предложенного меню. В оставшиеся 5 дней рацион можно выстраивать по собственному усмотрению. Во время диеты следует отказаться от сахара, соли, спиртных напитков. Салаты заправляют только оливковым маслом и лимонным соком. За день следует выпивать не мене 2 л воды. Обязательно нужно посещать кабинет массажиста и заниматься спортом.

Количество килокалорий на диете должно быть снижено. В сутки человек получает не более 1000 ккал. Уже спустя несколько дней такого рациона можно увидеть заметные результаты. За 14 дней диеты удастся потерять 7-8 кг.

Меню на неделю диеты ангелов Victoria Secret:

Дни диетыЗавтракОбедУжин
1Несладкий кофе2 отварных яйца, 1 томатРыба отварная, салат с курицей и шпинатом
2Кофе без сахара и тостРыба на гриле, салат с помидорами, листовой зеленью и листовым салатомСуп с овощами без картофеля
3Кофе и тостРыба на гриле со свежими овощами зеленого цветаОтварная ветчина с салатом из овощей зеленого цвета, 2 отварных яйца
4Кофе и ржаной тостЯйцо, сыр, свежая тертая морковьФруктовый салат, стакан маложирного кефира
5Тертая морковь с лимонным сокомРыба на гриле, томаты резанныеМаложирная говядина, салат с латуком
6Кофе и тостЖареный в духовке цыпленок, салатМаложирная говядина, приготовленная на гриле, зеленый салат
7Несладкий чайРыба отварная, зелень салатаЛюбимое блюдо на выбор (исключение – мучные и сладкие продукты)

Диета Миранды Керр

Красавица Миранда Керр в детстве мечтала стать диетологом, поэтому о принципах правильного питания знает многое. Вот почему после рождения сына ей удалось в максимально короткие сроки похудеть, вернуться в прекрасную форму и выйти на подиум.

Завтракать модель начинает с чашечки кофе, но сразу после пробуждения обязательно выпивает стакан теплой воды с добавлением лимонного сока. Это позволяет запустить обменные процессы в организме и дает заряд энергии.

Также Миранда ест на завтрак оладьи без сахара. Для их приготовления она взбивает на блендере 2 яйца, овсяные хлопья и банан. Жарит модель оладьи на кокосовом масле. Дополнить меню можно смузи с миндальным молоком, шпинатом, черникой, малиной, ореховой миндальной пастой и папайей.

В обед модель обязательно кушает рыбу. Чаще всего ее выбор падает на печеного лосося с лимоном, имбирем и чесноком. Дополняет рыбу салат с рукколой, огурцом, фиолетовой капустой, авокадо и бобами.

На ужин Миранда Керр тушит курицу, которую предварительно маринует в куркуме, лимонном соке, кокосовом масле, розмарине и луке. На гарнир к курице идет пюре из сладкого картофеля. Дополнением ужина становится салат с капустой, кориандром, петрушкой, огурцом, оливками, семечками, твердым сыром, шпинатом, сельдереем и кедровыми орешками.

Диета Клаудии Шиффер

Свою известность Клаудия получила не только за умение подать себя публике, но и благодаря фигуре, которой очень часто восторгаются ее поклонники.

Меню от известной модели выглядит следующим образом:

  • Завтрак: столовая ложка пророщенных злаков + 100 г йогурта + 100 г любых несладких фруктов.
  • Перекус: любой сок + натуральный йогурт. Компоненты берут в объеме 100 мл.
  • Обед: рагу. Для его приготовления потребуется 100 г брокколи, по 1 моркови и болгарскому перцу, столовая ложка зеленого горошка, 100 г корня сельдерея, половина головки репчатого лука и петрушка. Все компоненты для рагу мелко рубят, складывают в кастрюлю, тушат в небольшом количестве воды со столовой ложкой оливкового масла и чайной ложкой лимонного сока. Готовится рагу не более получаса.
  • Второй перекус: бутерброд с ржаным хлебом и отварной куриной грудкой.
  • Ужин представлен фруктовым пловом, который готовят из бурого риса (50 г) тертого яблока и несладких фруктов (100 г).

Обязательно в день Клаудия выпивает много чистой воды. Такой диеты следует придерживаться на протяжении 5 дней. В дальнейшем нужно заниматься спортом и соблюдать основные принципы правильного питания. Суточный рацион должен составлять 1200 ккал, но не более.

Диета Наоми Кемпбелл

Первая диета, которая чаще всего ассоциируется с именем Кемпбелл – питьевой детокс-рацион, который модель соблюдает несколько раз в год, чтобы вывести лишнюю воду, подтянуть кожу и подготовиться к наиболее ответственным мероприятиям.

На самом деле лимонадную диету так называют лишь потому, что она даже не является диетой. На протяжении 10 дней Наоми пьет только напиток на основе воды, кленового сиропа, лимона и кайенского перца.

Чтобы приготовить такой напиток потребуется:

  • 0,25 л дистиллированной воды.
  • 2 столовых ложки лимонного сока,
  • 2 столовых ложки кленового сиропа.
  • 1/6 чайной ложки кайенского перца.

Кроме этого напитка модель также пьет чистую воду и чай на основе мятных листьев. В день следует потреблять 12 стаканов фирменного лимонада от Наоми и много воды.

Диета Синди Кроуфорд

Диета Синди Кроуфорд была разработана совместно с диетологами. Ее можно отнести к суповым диетам, при которых основной упор в меню делают именно на жидкие блюда. За 14 дней такой диеты можно похудеть на 10 кг, но сколько именно продержится результат неизвестно.

Базовое блюдо в меню – это капустный суп. Кроме него нужно пить как можно больше воды. В понедельник, вторник и среду рацион дополняют овощами, которые едят в неограниченном количестве. Также можно выпить стакан йогурта.

В четверг меню дополняют 0,5 кг отварного куриного филе.

В пятницу едят 0,5 кг отварной телятины. Меню субботы и воскресенья повторяют меню понедельника и вторника.

Диета Кейт Мосс

Кейт Мосс настаивает, что от фаст-фуда должна отказаться любая женщина, которая заботится о своей фигуре. Также она рекомендует последний раз принимать пищу не позднее 18:00 и пить как можно больше воды со льдом.

Чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов, Кейт Мосс придерживалась следующего меню:

  • Утро, 8:00 – 2 белка куриного яйца и 2 дольки ананаса.
  • Обед, 13:00 – отварное мясо – 150 г, овощи зеленого цвета.
  • Ужин, 17:00 – чай или минеральная вода.

Таким образом нужно питаться на протяжении 10 дней. Хотя на диете модель сидит редко, она любит практиковать разгрузочные дни. В это время Кейт есть овощи, фрукты или молочные продукты.

Диета Натальи Водяновой

Диета Натальи Водяновой отличается простотой и высокой эффективностью. Утром, до 10 часов можно употреблять в пищу продукты, имеющие высокую калорийность. Завтрак должен быть плотным. В обед едят совсем немного, а ужин отсутствует вовсе. Это позволяет полностью израсходовать тот запас энергии, который был получен в утренние часы. В жир откладываться будет нечему.

За завтраком модель выпивает большой стакан травяного отвара или отвара шиповника, кушает капустный салат. Эти продукты позволяют насытить организм витаминами и клетчаткой, которая необходима для нормальной работы кишечника. Остальные блюда для завтрака могут быть любыми. Даже пирожки не являются исключением.

В обед нужно съесть овощной салат с лимонным соком. Время обеда – 14:00, но не позднее.

На полдник модель выпивает стакан отвара шиповника. Вместо ужина она пьет 0,5 л травяного отвара. Этим рацион ограничивается.

Разрешенные и запрещенные продукты

Продукты, которые можно употреблять в пищу во время диеты моделей:

  • Яйца, приготовленные всмятку.
  • Маложирный творог.
  • Маложирное мясо и рыба.
  • Салат со свежими овощами.
  • Овсянка, гречка, перловка в виде каши.
  • Овощные супы.
  • Постный рассольник.
  • Овощное рагу.

Эти продукты являются низкокалорийными, поэтому позволяют худеть.

Продукты, которые нельзя употреблять в пищу во время диеты моделей:

  • Кофе. Если без этого тонизирующего напитка не обойтись, то в день следует выпивать не более одного стакана.
  • Соль должна присутствовать в блюдах в минимальном количестве.
  • Мука и изделия из теста.
  • Все сладости.
  • Спиртные напитки.
  • Картофель, бананы, виноград, кукуруза. В этих продуктах много крахмала, который способствует набору лишнего веса.

Плюсы и минусы диеты 2-4 кг за 3 дня»

Плюсы диеты:

  • Похудеть удастся очень быстро.
  • Результат гарантирован.
  • Продукты стоят не дорого, блюда не требуют длительной готовки.

Минусы диеты:

  • Рацион не сбалансированный.
  • Организм испытывает дефицит питательных веществ, минералов и витаминов.
  • Во время диеты человек страдает от приступов голода.
  • Повышается вероятность срыва.

Противопоказания

Противопоказания к диете моделей:

  • Вынашивание ребенка.
  • Кормление грудью.
  • Заболевания печени и почек.
  • Высокий уровень холестерина в крови.
  • Нарушения в работе сердца и сосудов.
  • Заболевания органов пищеварительной системы.
  • Хронические болезни в стадии обострения.

Советы диетологов и моделей

Чтобы повысить эффективность диеты, можно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Чередовать углеводные и белковые блюда, следуя принципам раздельного питания.
  • Пить много воды и принимать витаминно-минеральные комплексы.
  • Четко следовать представленному меню. Чтобы избежать негативных последствий со стороны здоровья, нужно получить врачебную консультацию.
  • Во время диеты следует как можно больше двигаться, чтобы сжигать все полученные из пищи килокалории.

5/5 - (1 голос)

Author: admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.