Чешская диета

Чешская диета

Чешскими диетологами была разработана диета, которая предусматривает сбалансированный рацион питания. За счет количественного и качественного состава продуктов чешскую диету можно применять достаточно долгое время.

Избавление от лишнего веса происходит постепенно, и за 21 день, а именно столько длится чешская диета, можно сбросить от 8 до 15 килограммов.

Чешская диета – меню на неделю

Понедельник

Первый завтрак: одно яйцо всмятку, зеленый чай или черный кофе без сахара и один сухарик из ржаного хлеба.

Второй завтрак: 100 граммов яблок.

Обед: 130 граммов постной вареной говядины, 100 граммов отварного картофеля с солью (масло не добавляйте), 200 граммов салата из сырых овощей, черный кофе без сахара и минеральная негазированная вода.

Полдник: чай без сахара и 100 граммов фруктов.

Ужин: 80 граммов постной ветчины, одно яйцо, 100 граммов овощей, 10 граммов сливочного масла и яблочный сок.

Вторник

Первый завтрак: 30 граммов ветчины, один сухарь из ржаного хлеба и чай без сахара.

Второй завтрак: 150 граммов грейпфрута.

Обед: 150 граммов мяса с морковью и картофелем (200 граммов).

Полдник: стакан томатного сока.

Ужин: картофель с творогом (100 граммов картофеля и 50 граммов творога) и минеральная вода без газов.

Среда

Первый завтрак: чай без сахара и один сухарик.

Второй завтрак: 200 граммов морковного салата.

Обед: 50 граммов тушеной говядины, 150 граммов дыни, 100 граммов картофеля и минеральная негазированная вода.

Полдник: кофе с молоком (по 100 граммов).

Ужин: 150 граммов запеченного рыбного филе, 150 граммов шпината и минеральная вода без газов.

Четверг

Первый завтрак: 100 граммов творога, 30 граммов ржаного хлеба и стакан чая без сахара.

Второй завтрак: 100 граммов фруктов (летом фрукты можно заменить на ягоды).

Обед: 150 граммов отварной говядины, 100 граммов картофеля и стакан сока.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: салат из сырых овощей и сок или минеральная негазированная вода.

Пятница

Первый завтрак: 50 граммов плавленого сыра, 30 граммов ржаного хлеба и стакан чая без сахара.

Второй завтрак: 150 граммов апельсина.

Обед: 150 граммов отварного куриного мяса, 100 граммов отварного картофеля и 150 граммов салата из свежих огурцов.

Полдник: 150 граммов яблок.

Ужин: яичный омлет с ветчиной (два яйца и 30 граммов ветчины), 150 граммов помидорного салата и сок.

Суббота

Первый завтрак: яблоки (летом можно заменить на арбуз).

Второй завтрак: 200 граммов салата из моркови.

Обед: 100 граммов отварной телятины , 100 граммов вареного картофеля и 50 граммов салата из капусты.

Полдник: 50 граммов редьки.

Ужин: 100 граммов грибов с яйцом, огуречный салат и минеральная вода.

Воскресенье

Первый завтрак: 50 граммов творога, один сухарь из ржаного хлеба и стакан чая без сахара.

Второй завтрак: стакан молока.

Обед: 150 граммов жареной говядины, 100 граммов вареного картофеля, 100 граммов свежих овощей.

Полдник: кофе с молоком (по 100 граммов), 200 граммов тушеной фасоли и минеральная вода без газов.

Ужин: стакан кефира с овсяным печеньем (50 граммов).

Важно: прежде чем сесть на чешскую диету проконсультируйтесь с врачом.