Цитрусовая диета

Цитрусовая диета

Для любителей мандаринов, апельсинов, грейпфрутов и помело диета на цитрусовых фруктах — отличная возможность сбросить лишний вес, очистить, и оздоровить организм, употребляя любимые продукты. Преимуществами цитрусовой диеты являются также возможность укрепить иммунитет, сбросить вес быстро и без постоянного чувства голода.

Польза цитрусовых

	витаминный и химический состав	польза для организма	калорийность на 100 г
апельсины	витамины группы B, C, А и E, калий, кальций, фосфор, магний, натрий	борьба с простудными и инфекционными заболеваниями, помогают при малокровии, поддерживают чувство сытости, оказывают антиоксидантный эффект	43 Ккал
грейпфруты	витамины группы B, C,P, A, калий, фосфор, кальций, натрий	расщепляют жировую ткань, стимулируют пищеварение, укрепляют иммунитет, полезны для кожи	35 Ккал
помело	витамины группы B, C, A, калий, фосфор, магний	регулирует артериальное давление, полезен для сердца, состояния волос, способствует заживлению ран	32 Ккал
мандарины	витамины группы B, С, K, PP, магний, калий, кальций	защита печени, снижение уровня холестерина и сахара в крови, укрепление нервной системы	38 Ккал

Продолжительность диеты — 3 недели. В течение этого времени запрещено добавлять в пищу сахар и соль, нельзя употреблять спиртные напитки. Суточная норма жидкости — 1,5-2 литра.

Меню цитрусовой диеты

В течение первой недели суточный рацион составляют 1 кг цитрусовых (апельсины, мандарины, грейпфруты, помело) и 2 яйца, сваренных вкрутую. Пить можно воду и зеленый чай.

Рацион каждого дня второй недели повторяет рацион первой. Дополнительно добавляется порция каши (гречневая, овсяная). Каждый день третьей недели диеты необходимо съедать 1 кг цитрусовых и неограниченное количество овощей и фруктов (можно отваривать).

Противопоказания цитрусовой диеты

• беременность;
• гипертония;
• хронические заболевания;
• заболевания желудка и кишечника.

Выходить из диеты нужно постепенно, добавляя в рацион нежирные кисломолочные продукты, свежевыжатые соки, нежирные сорта мяса и рыбы. Потеря веса за три недели составит от 5 до 7 кг. При последующем соблюдении норм здорового питания вес обратно не возвращается.