Химическая диета для похудения на 10 кг

Химическая диета для похудения на 10 кг

Автор химической диеты Усама Хамдий. Эта методика питания базируется на яйцах. Свое устрашающее название «химическая» диета получила по причине того, что в организме запускаются определенные реакции, которые провоцируют процесс похудения.

Человек во время соблюдения химической диеты получает малое количество углеводов и килокалорий. Также она предполагает ограничение соли. Важное условие похудения – четкое следование всем правилам, которые разработал автор методики.

Принципы диеты

Принципы, на которых базируется диета:

  • Главным продуктом в данной системе питания является куриное яйцо. Его употребляют на завтрак, сочетая с грейпфрутом, что позволяет запустить процесс похудения.
  • Разрешенные продукты нельзя заменять аналогами. Если нет возможности съесть тот или иной продукт, то от него лучше вовсе отказаться.
  • При возникновении выраженного чувства голода, разрешено употребить в пищу свежие фрукты или овощи.
  • Переедать не следует.
  • Соль из рациона нужно убрать.
  • В день необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Воду нужно пить за полчаса до еды.

Разрешенные и запрещенные продукты

Продукты, которые можно употреблять в пищу:

  • Фрукты: яблоки, сливы, дыня, ананас, груша, персик, апельсин, грейпфрут.
  • Овощи: баклажаны, кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль, капуста, огурцы, редис, маслины, руккола, томаты.
  • Творог, нежирный сыр.
  • Отварные куриные яйца.
  • Нежирное мясо и рыба.
  • Ржаной и цельнозерновой хлеб.

Продукты, которые нельзя включать в меню:

  • Макароны.
  • Газированные напитки.
  • Хлеб из белой муки.
  • Фастфуд.
  • Колбаса и аналогичные ей продукты.
  • Кондитерские изделия.
  • Алкоголь.
  • Картофель.
  • Бананы, манго, инжир, финики, виноград.
  • Чипсы.
  • Мороженое, шоколад.
  • Майонез.
  • Жирные сорта мяса и рыбы.
  • Соль, сахар.

Меню

1 неделя. Каждый день во время завтрака нужно употреблять в пищу 2 отварных яйца и 1/2 грейпфрута (апельсин)

 ОбедУжин
1Любой фрукт одного вида в любом количестве.Телятина жареная.
2Куриная грудка.Овощной салат, 2 яйца отварных, 2 хлебца, апельсин.
3Томат, сыр, черный хлеб.Куриное мясо.
4Любой фрукт одного вида в неограниченном количестве.Овощной салат, телятина.
5Два отварных яйца, стручковый зеленый горошек.Камбала, апельсин.
6Сколько угодно фруктов.Говядина.
7Отварная курица, капуста, грейпфрут.Любые разрешенные овощи кроме свеклы и моркови.

2 неделя. Завтрак аналогичен завтракам на первой неделе диеты

ОбедУжин
1Курица, овощи в неограниченном количестве.2 вареных яйца, апельсин.
2Телятина, зеленый салат с оливковым маслом.2 яйца, грейпфрут.
3Любое мясо и разрешенные овощи.2 яйца, 4 мандарина.
4Яйца, капуста, нежирный сыр.Индейка.
5Хек.Телятина.
6Говядина, томаты, апельсин.Фрукты.
7Телятина, томаты, грейпфрут, капуста.Курица, отварные овощи.

3 неделя

  • Сколько угодно фруктов.
  • Сколько угодно овощей.
  • Можно есть овощи и фрукты без ограничения.
  • Овощи сочетают с нежирной рыбой.
  • Овощи сочетают с куриным мясом.

В выходные дни можно употреблять только фрукты.

4 неделя

  • 4 огурца, 2 томата, куриная грудка, тунец, апельсин.
  • 4 огурца, 4 томата, 200 г телятины, 30 г хлеба, мандарин, яблоко.
  • Тушеная капуста, томаты, огурцы, 2 хлебца, столовая ложка творога, грейпфрут.
  • 1 огурец, 3 томата, яблоко, 300 куриной грудки.
  • 2 отварных яйца, 3 томата, огурцы, 2 апельсина.
  • 2 томата, 2 огурца, 2 хлебца, стакан кефира, 120 г творога, грейпфрут.
  • 125 г тунца, 30 г хлеба, вареные овощи, 2 огурца, 2 томата, 25 г нежирного творога, апельсин.

Плюсы и минусы

Плюсы химической диеты

  • Диету очень легко соблюдать, нет необходимости подсчитывать килокалории, имеется четкое меню;
  • Диета не является голодной;
  • Разнообразное меню позволит не допустить срывов;
  • Продукты всегда можно приобрести в любом магазине.

Минусы химической диеты

  • Завтрак всегда однообразен;
  • Обилие цитрусовых плодов в меню может спровоцировать развитие аллергической реакции.

Противопоказания

Диеты нельзя придерживаться во время кормления грудью, во время вынашивания ребенка. Иные противопоказания: заболевания почек, органов пищеварения, сердца, высокий уровень холестерина в крови.

image_pdfimage_print