Химическая диета для похудения на 10 кг
Автор химической диеты Усама Хамдий. Эта методика питания базируется на яйцах. Свое устрашающее название «химическая» диета получила по причине того, что в организме запускаются определенные реакции, которые провоцируют процесс похудения.
Человек во время соблюдения химической диеты получает малое количество углеводов и килокалорий. Также она предполагает ограничение соли. Важное условие похудения – четкое следование всем правилам, которые разработал автор методики.
Принципы диеты
Принципы, на которых базируется диета:
- Главным продуктом в данной системе питания является куриное яйцо. Его употребляют на завтрак, сочетая с грейпфрутом, что позволяет запустить процесс похудения.
- Разрешенные продукты нельзя заменять аналогами. Если нет возможности съесть тот или иной продукт, то от него лучше вовсе отказаться.
- При возникновении выраженного чувства голода, разрешено употребить в пищу свежие фрукты или овощи.
- Переедать не следует.
- Соль из рациона нужно убрать.
- В день необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Воду нужно пить за полчаса до еды.
Разрешенные и запрещенные продукты
Продукты, которые можно употреблять в пищу:
- Фрукты: яблоки, сливы, дыня, ананас, груша, персик, апельсин, грейпфрут.
- Овощи: баклажаны, кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль, капуста, огурцы, редис, маслины, руккола, томаты.
- Творог, нежирный сыр.
- Отварные куриные яйца.
- Нежирное мясо и рыба.
- Ржаной и цельнозерновой хлеб.
Продукты, которые нельзя включать в меню:
- Макароны.
- Газированные напитки.
- Хлеб из белой муки.
- Фастфуд.
- Колбаса и аналогичные ей продукты.
- Кондитерские изделия.
- Алкоголь.
- Картофель.
- Бананы, манго, инжир, финики, виноград.
- Чипсы.
- Мороженое, шоколад.
- Майонез.
- Жирные сорта мяса и рыбы.
- Соль, сахар.
Меню
1 неделя. Каждый день во время завтрака нужно употреблять в пищу 2 отварных яйца и 1/2 грейпфрута (апельсин)
| Обед | Ужин | |
| 1 | Любой фрукт одного вида в любом количестве. | Телятина жареная. |
| 2 | Куриная грудка. | Овощной салат, 2 яйца отварных, 2 хлебца, апельсин. |
| 3 | Томат, сыр, черный хлеб. | Куриное мясо. |
| 4 | Любой фрукт одного вида в неограниченном количестве. | Овощной салат, телятина. |
| 5 | Два отварных яйца, стручковый зеленый горошек. | Камбала, апельсин. |
| 6 | Сколько угодно фруктов. | Говядина. |
| 7 | Отварная курица, капуста, грейпфрут. | Любые разрешенные овощи кроме свеклы и моркови. |
2 неделя. Завтрак аналогичен завтракам на первой неделе диеты
| Обед | Ужин | |
| 1 | Курица, овощи в неограниченном количестве. | 2 вареных яйца, апельсин. |
| 2 | Телятина, зеленый салат с оливковым маслом. | 2 яйца, грейпфрут. |
| 3 | Любое мясо и разрешенные овощи. | 2 яйца, 4 мандарина. |
| 4 | Яйца, капуста, нежирный сыр. | Индейка. |
| 5 | Хек. | Телятина. |
| 6 | Говядина, томаты, апельсин. | Фрукты. |
| 7 | Телятина, томаты, грейпфрут, капуста. | Курица, отварные овощи. |
3 неделя
- Сколько угодно фруктов.
- Сколько угодно овощей.
- Можно есть овощи и фрукты без ограничения.
- Овощи сочетают с нежирной рыбой.
- Овощи сочетают с куриным мясом.
В выходные дни можно употреблять только фрукты.
4 неделя
- 4 огурца, 2 томата, куриная грудка, тунец, апельсин.
- 4 огурца, 4 томата, 200 г телятины, 30 г хлеба, мандарин, яблоко.
- Тушеная капуста, томаты, огурцы, 2 хлебца, столовая ложка творога, грейпфрут.
- 1 огурец, 3 томата, яблоко, 300 куриной грудки.
- 2 отварных яйца, 3 томата, огурцы, 2 апельсина.
- 2 томата, 2 огурца, 2 хлебца, стакан кефира, 120 г творога, грейпфрут.
- 125 г тунца, 30 г хлеба, вареные овощи, 2 огурца, 2 томата, 25 г нежирного творога, апельсин.
Плюсы и минусы
Плюсы химической диеты
- Диету очень легко соблюдать, нет необходимости подсчитывать килокалории, имеется четкое меню;
- Диета не является голодной;
- Разнообразное меню позволит не допустить срывов;
- Продукты всегда можно приобрести в любом магазине.
Минусы химической диеты
- Завтрак всегда однообразен;
- Обилие цитрусовых плодов в меню может спровоцировать развитие аллергической реакции.
Противопоказания
Диеты нельзя придерживаться во время кормления грудью, во время вынашивания ребенка. Иные противопоказания: заболевания почек, органов пищеварения, сердца, высокий уровень холестерина в крови.