Овсяная диета на 3 дня
Полезные свойства овса были известны еще в глубокой древности. Целители того времени всегда имели растение под рукой. Когда стало ясно, что овсянка помогает худеть, ее стали включать в диетические меню. Благодаря высокому содержанию клетчатки она быстро избавляет от лишнего веса, освобождая организм от шлаков. У специалистов в вопросах похудения разгрузка на овсянке вызывает восхищение.
Ими определены достоинства злакового растения:
- нормализация уровня глюкозы;
- улучшение работы сердечно сосудистой системы;
- успокаивающий эффект;
- замедление процессов старения;
- улучшение состояния кожи, волос и ногтей.
Уникальность похудения на овсянке заключена в универсальности. Подходит метод практически всем. Исключение составляют только беременные и кормящие женщины.
Разгрузка на овсянке продолжительностью в 3 дня подразумевает употребление злака в качестве завтрака, обеда и ужина. Разрешены определенные дополнительные продукты.
Меню
День первый:
- Завтрак: каша овсяная на воде.
- Ланч: горсть грецких орехов, несладкий чай.
- Обед: каша овсяная на воде с добавлением ложки меда.
- Полдник: салат из огурца и редиса.
- Ужин: овсяная каша на воде с горстью ягод.
День второй:
- Завтрак: каша овсяная на воде.
- Ланч: кефир низкой жирности.
- Обед: каша овсяная на воде с ложкой меда.
- Полдник: чашка травяного чая, половина грейпфрута.
- Ужин: овсяная каша на воде, пара штук чернослива, один инжир.
День третий:
- Завтрак: каша овсяная на воде.
- Ланч: йогурт обезжиренный.
- Обед: каша овсяная на воде с ложкой меда.
- Полдник: чашка травяного чая, апельсин.
- Ужин: каша овсяная на воде, горсть изюма.
Резко выходить из режима запрещено, поскольку для организма перепад подобен стрессу. На четвертый день рекомендуется ввести в рацион салат из овощей, на пятый – творожную запеканку. Постепенно можно добавлять в меню фрукты и мясо. Жареное и мучное лучше не употреблять 2 недели.