Творожная диета для похудения

Творожная диета предполагает на протяжении определенного времени употреблять в пищу исключительно творог. Это одна из популярнейших диет, позволяющая быстро избавиться от лишних килограммов.

Основные принципы творожной диеты:

• Творог употребляют только свежий. Лучше всего отдать предпочтение домашнему продукту.
• Творожную диету хорошо разнообразить фруктами. Это позволит легче перенести ограничения в пищи и насытить организм витаминами.
• Во время соблюдения диеты необходимо употреблять достаточное количество воды. В стуки следует выпивать не менее 1,5 литра жидкости.

Меню

Существует несколько вариантов меню творожной диеты. Большинство диетологов придерживаются мнения, что оптимальной является трехдневная схема питания. Меню на 3 дня выглядит следующим образом:

1. Первый день:

   • Завтрак: отварное яйцо + зеленый чай без сахара.
   • Обед: порция творога 200 г + 1 зеленое яблоко.
   • Ужин: 200 г творога.

2. Второй день:

   • Завтрак: 200 г творога + несладкий травяной чай.
   • Обед: 100 г индейки + зеленый чай без сахара.
   • Ужин: порция творога 200 г +250 г кефира.

3. Третий день:

   • Завтрак: куриное яйцо + зеленый чай.
   • Обед: 200 г творога + запечная в фольге нежирная рыба (200-300 г).
   • Ужин: порция творога 200 г + 1 груша.

Диету можно продлить до 7 дней. В этом случае меню повторяется: на 4 день питаются, как на 1 день, на 5 день питаются как на 2 день, на 6 день питаются как на 3 день. Также на ужин можно добавлять по 1 фрукту (груша, яблоко, апельсин, грейпфрут), а на завтрак в творог разрешено измельчить ананас, что усиливает жиросжигание. Меню седьмого дня должно быть более разнообразным, так, на завтрак кроме 200 г творога и зеленого чая можно добавить салат из огурцов с маслом и укропом. На обед едят отварную курицу, 200 г творога и хлебец. На ужин можно съесть овощной бульон и куриное яйцо.

Плюсы:

• Творог богат белком, на переваривание которого организм тратит много энергии, а значит, процесс похудения идет быстрее.
• Творожная диета не очень сложная. Она позволяет худеющему человеку вести комфортный образ жизни, не испытывая жестких приступов голода.
• Творожная диета позволяет избавиться от лишней жидкости в организме.
• После краткосрочной творожной диеты улучается состояние кожи, волос и ногтей.
• Творог – продукт очень доступный. Его можно приобрести в любое время года.
• На приготовление блюд не уйдет много времени.
• Творог обладает отменными вкусовыми качествами.

Минусы:

• Творог – продукт, имеющий среднюю ценовую категорию. Поэтому творожная диета обойдется не совсем дешево.
• Важно во время диеты пить много воды, чтобы избежать обезвоживания организма.
• Иногда во время творожной диеты у человека появляется неприятный запах изо рта, а также может случиться расстройство пищеварения.
• Творожной диеты не рекомендуется придерживаться более 7 дней.

Каких можно ожидать результатов?

Результаты творожной диеты зависят от того, какой схемы придерживается худеющий человек. В среднем, за 3 дня можно потерять до 2-3 кг. Если диета продлится до 7 дней, то потеря массы тела может составлять около 7-9 кг. Дело в том, что наиболее интенсивный процесс жиросжигания запускается именно на 4 день диеты.