Огуречная диета для похудения на 5-6 кг

Огуречная диета для похудения на 5-6 кг

Огуречная диета является очень популярной методикой для избавления от лишних килограммов. Овощ на 90% состоит из воды, в нем всего лишь 15 ккал на 100 г продукта.

Хотя диета носит название огуречной, это не означает, что питаться нужно будет только одними огурцами. Употреблять в пищу исключительно огурцы и воду можно лишь на протяжении 1 дня, который будет считаться разгрузочным. Так, за один день можно будет потерять от 0,5 кг до 1 кг.

Более долгая огуречная диета состоит из 7 или из 14 дней. В этом случае огурцы являются базовым продуктом питания, а дополняют меню кефиром, белковой пищей, фруктами и овощами.

Меню

Примерное меню огуречной диеты на 3 дня:

• В первый день нужно съесть около 1,5 кг огурцов с помидорами (0,5 кг). Из них можно приготовить салат с растительным маслом и лимонным соком. Полученный объем делят на 5-6 приемов пищи. На ужин следует выпить 250 мл обезжиренного кефира.
• На протяжении второго дня нужно съесть 1,5 кг огурцов, а в обед и на ужин добавить к ним по одному отварному яйцу.
• На третий день диеты можно употреблять в пищу не только огурцы, но и другие овощи (редис, капусту, салатные листья, морковь). Причем огурцов от общей массы овощей должно быть не менее 2/3. Вечером можно съесть около 150 гтворога.

Если было решено продлить диету до 7 дней, то можно воспользоваться следующим вариантом меню, на оставшиеся 4 дня:

1. Первый день:
   • Завтрак: цельнозерновой хлеб + огурец + ломтик сыра + зеленый чай без сахара.
   • Обед: 2 огурца + 1 яйцо.
   • Ужин: салат из огурца, лука и укропа с оливковым маслом + 250 мл кефира.
2. Второй день:
   • Завтрак: огурец + белковый паровой омлет + несладкий травяной чай.
   • Обед: 2 огурца + запечная рыба + 100 г риса + зеленый чай без сахара.
   • Ужин: 2 огурца +250 г йогурта.
3. Третий день:
   • Завтрак: тост + огурец + зеленый чай.
   • Обед: тушеные овощи + 2 огурца.
   • Ужин: салат с огурцом и помидором с заправкой из растительного масла + 250 мл кефира.
4. Четвертый день:
   • Завтрак: огурец + 2 кусочка нежирного сыра + зеленый чай.
   • Обед: овощной суп без картофеля + 2 огурца + запечная в фольге рыба (200-300 г).
   • Ужин: 2 огурца + порция творога 200 г + 1 апельсин.

Плюсы

• Огуречная диета позволяет очень быстро избавиться от лишних килограммов.
• Огурцы – овощ доступный по цене, но только в летне-осенний сезон.
• Огуречная диета способствует нормализации работы органов пищеварения, но лишь на фоне полного здоровья.

Минусы

• Меню на основе огурца нельзя назвать полноценным, поэтому организм будет страдать от нехватки питательных веществ. Чтобы избежать этого, необходимо принимать витамины, особенно в том случае, когда огуречная диета длится на протяжении 3 дней и более.
• Огурцы зимой и весной могут стоить очень дорого, поэтому диета в это время является довольно затратной. Кроме того, не всегда на прилавках в это время можно найти действительно полезные овощи.
• Если на протяжении всего дня человек употребляет в пищу только огурцы, то чувство голода будет преследовать его постоянно.

Каких можно ожидать результатов?

За 7 дней огуречной диеты можно избавиться от 5-6 кг. Это приблизительные значения, так как каждый организм индивидуален. Важно, занимается ли человек спортом, а также, какие продукты он употребляет в пищу, кроме огурцов. На количество потерянных килограмм оказывает влияние исходная масса тела худеющего. Чем она выше, тем лучше будет результат.