Skip to content
Овсянка без варки на завтрак
На 2 порции.
Ингредиенты:
Для бананово-медовой овсянки:
* Геркулеса — 2/3 стак;
* Молока — 2/3 стак;
* Ванильного экстракта — 2–3 капли;
* Меда — 1 ст.л;
* Ломтики банана и грецкие орехи для подачи.
Для тропической овсянки:
* Геркулеса — 2/3 стак;
* Кокосового молока — 2/3 стак;
* Коричневого сахара — 1 ст.л;
* Ломтики манго, персика, киви и ананаса для подачи;
* Поджаренная кокосовая стружка для подачи.
Для тыквенной овсянки:
* Геркулеса — 2/3 стак;
* Молока — 2/3 стак;
* Пюре из печеной или вареной тыквы — 2 ст.л;
* Ванильного экстракта — 2–3 капли;
* Большая щепотка корицы.
* Щепотка молотого мускатного ореха;
* Меда — 1 ст.л;
* Печеных мюсли для подачи — 1 ст.л.
Для ягодной овсянки:
* Геркулеса — 2/3 стак;
* Кокосового молока — 2/3 стак;
* Черничного или малинового варенья — 1 ст.л;
* Свежие или замороженные ягоды для подачи.
Пошаговое приготовление:
Шаг 1. Все варианты готовятся по одной схеме. Насыпьте геркулес в банку или контейнер и залейте жидкостью.
Шаг 2. Добавьте сахар, варенье или мед, ванильный экстракт и специи. Тыквенное пюре тоже добавляется на этом этапе.
Шаг 3. Перемешайте, накройте крышкой и оставьте в холодильнике минимум на 3 ч, а лучше на ночь.
Шаг 4. Утром нарежьте фрукты и орехи и добавьте в овсянку. Полезный и вкусный завтрак готов.
Приятного аппетита!
