Куриная диета (на куриной грудке)
Куриная диета – это одна из наиболее эффективных методик для избавления от лишнего веса. Она является отличным вариантом для тех людей, которые не могут заставить себя отказаться от мясных блюд.
Куриный белок относится к полноценным протеинам, которые содержат все необходимые для нормальной жизнедеятельности организма аминокислоты. Диета предполагает употребление в пищу куриного филе без кожи, так как в шкурке содержится вредный жир. Он способствует повышению уровня холестерина в крови, забивает сосуды бляшками.
Если строго придерживаться всех правил куриной диеты, то лишь за неделю можно избавиться от 4-6 кг лишнего веса.
Правила куриной диеты
Во время диеты необходимо будут резко ограничить поступление в организм быстрых углеводов, делая упор на белок. Это стимулирует организм к запуску процессов жиросжигания. При этом мышечная масса будет оставаться нетронутой, а жиры начнут расщепляться.
Чтобы процесс избавления от лишнего жира был эффективным, следует придерживаться несложных правил:
- Калорийность рациона не должна превышать 1250 ккал в сутки.
- Диета может продлиться 3-21 день.
- За день необходимо съедать от 0,5 до 1 кг куриного филе. Этот объем составляет половину суточного рациона. Вторая половина меню должна состоять из списка разрешенных продуктов.
- Если принято решение приготовить салат, то его заправкой должен быть лимонный сок, либо растительное масло.
- Соль в блюда не добавляют.
- Такой способ термической обработки, как жарка, следует исключить.
- Допустимые способы приготовления продуктов: тушение, запекание, варка, приготовление на гриле или на пару.
- Часто отваривать куриное филе не следует, так как в процессе варки из него в воду уходят витамины и микроэлементы.
- Подходов к столу в день должно быть не менее шести.
- Последний прием пищи должен состояться в 18-00.
- В блюда можно добавлять пряности и приправы, но увлекаться ими не стоит, так как они повышают аппетит.
- Перед ночным отдыхом можно выпить стакан обезжиренного кефира.
- Утром допускается чашка несладкого кофе без сливок.
- За день необходимо выпивать не менее 2 л воды.
Разрешенные и запрещенные продукты на куриной диете
Разрешенные продукты
Куриное филе выступает в качестве основного блюда, к нему можно использовать следующие гарниры:
- Овощные: все виды капусты, огурцы, томаты, свеклу, морковь, листовые овощи, сладкий перец.
- Крупяные: рис, овсянка, перловка, гречка.
На десерт можно использовать фрукты: яблоки, ананасы, грейпфруты, апельсины. Можно употреблять в пищу ягоды, например, смородину, малину, клубнику, черешню, вишню и сливу.
Продукты, которые в пищу употреблять можно:
Продукт | Белок | Жиры | Углеводы | Калорийность на 100 г |
Овощи | ||||
Баклажан/кабачок | 1,2/0,6 | 0,1/0,3 | 4,5/4,6 | 24 |
Капуста | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 27 |
Кинза | 2,1 | 0,5 | 1,9 | 23 |
Лук зеленый/репчатый | 1,3/1,4 | 0 | 4,6/10,4 | 19/41 |
Морковь | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
Огурец | 0,8 | 2,8 | 15 | |
Патиссон | 0,6 | 4,3 | 19 | |
Салатный перец | 1,3 | 0 | 5,3 | 27 |
Петрушка | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 47 |
Руккола | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
Шпинат | 2,9 | 0,3 | 2 | 22 |
Чеснок | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 143 |
Укроп | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 38 |
Тыква | 1,3 | 0,3 | 7,7 | 28 |
Томаты | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
Спаржа | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 20 |
Сельдерей | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 12 |
Свекла | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 40 |
Салат | 1,2 | 0,3 | 1,3 | 12 |
Фрукты | ||||
Яблоко | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
Слива | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 42 |
Помело | 0,6 | 0,2 | 6,7 | 32 |
Мандарин | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 33 |
Манго | 0,5 | 0,3 | 11,5 | 67 |
Киви | 1 | 0,6 | 10,3 | 48 |
Груша | 0,4 | 0,3 | 10,9 | 42 |
Грейпфрут | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 29 |
Вишня | 0,8 | 0,5 | 11,3 | 52 |
Апельсин | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
Ананас | 0,4 | 0,2 | 10,6 | 49 |
Авокадо | 2 | 20 | 7,4 | 208 |
Ягода | ||||
Черника | 1,1 | 0,4 | 7,6 | 44 |
Малина | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
Клубника | 0,4 | 7,5 | 41 | |
Земляника | 0,4 | 7,5 | 41 | |
Ежевика | 2 | 0 | 6,4 | 31 |
Крупы и мучные изделия | ||||
Цельнозерновой хлебец | 10,1 | 2,3 | 57,1 | 295 |
Ржаной хлебец | 11 | 2,7 | 58 | 310 |
Рис | 6,7 | 0,7 | 78,9 | 344 |
Перловка | 3,1 | 0,4 | 22,2 | 109 |
Овсянка | 3,2 | 4,1 | 14,2 | 102 |
Гречка | 4,5 | 2,3 | 25 | 132 |
Молочные продукты, сыры, творог | ||||
Творог жирностью 1,8% | 18 | 1,8 | 3,3 | 101 |
Творог жирностью 0,6% | 18 | 0,6 | 1,8 | 88 |
Йогурт жирностью 2% | 4,3 | 2 | 6,2 | 60 |
Ацидофилин жирностью 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
Ряженка жирностью 1% | 3 | 4,2 | ||
Кефир жирностью 1% | 2,8 | 4 | ||
Масло | ||||
Мало оливы | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
Птица | ||||
Отварная куриная грудка | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 |
Отварное куриное филе | 30,4 | 3,5 | 0 | 153 |
Напитки | ||||
Сок яблочный | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 42 |
Сок лимонный | 0,9 | 0,1 | 3 | 16 |
Сок вишневый | 0,7 | 0 | 10,2 | 47 |
Сок апельсиновый | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
Сок ананасовый | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48 |
Чай черный | 20 | 5,1 | 6,9 | 152 |
Чай зеленый | 0 | 0 | 0 | 0 |
Минералка | 0 | 0 | 0 | 0 |
Запрещенные продукты
Продукты, которые в меню не используют:
- Картофель.
- Бананы, виноград, инжир.
- Рыба.
- Любые виды мяса, кроме куриной грудки. Нельзя брать также иные части курицы, например, бедра или голени.
- Молочные продукты, содержащие высокий процент жирности.
- Изделия из теста, в том числе, вареники, пельмени, макароны, блины.
- Копченые продукты.
- Кондитерские изделия.
- Соусы, маринады, в том числе, майонез.
- Соленые и консервированные продукты.
- Сухофрукты.
- Цукаты.
- Спиртные напитки, газированные напитки.
Продукты | Белок | Жиры | Углеводы | Калорийность на 100 г |
Овощи, фрукты, ягоды | ||||
Картофель | 2 | 0,4 | 18,1 | 80 |
Тропические фрукты | 1,3 | 0,3 | 12,6 | 65 |
Консервированные фрукты | 0,5 | 0,1 | 9,5 | 40 |
Инжир | 0,7 | 0,2 | 13,7 | 49 |
Хурма | 0,5 | 0,3 | 15,3 | 66 |
Виноград | 0,6 | 0,5 | 16,8 | 65 |
Снэки, сухофрукты | ||||
Картофельные чипсы | 5,5 | 30 | 53 | 520 |
Попкорн с карамелью | 5,3 | 8,7 | 76,1 | 401 |
Попкорн с солью | 7,3 | 13,5 | 62,7 | 407 |
Чернослив | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 231 |
Финик | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 274 |
Сушеный абрикос | 5 | 0,4 | 50,6 | 213 |
Курага | 5,2 | 0,3 | 51 | 215 |
Изюм | 2,9 | 0,6 | 66 | 264 |
Каша, макароны, мучные изделия | ||||
Пельмени | 11,9 | 12,4 | 29 | 275 |
Оладьи | 6,3 | 7,3 | 51,4 | 294 |
Вареники | 7,6 | 2,3 | 18,7 | 155 |
Блины | 6,1 | 12,3 | 26 | 233 |
Паста | 10 | 1,1 | 71,5 | 344 |
Равиоли | 15,5 | 8 | 29,7 | 245 |
Лапша | 12 | 3,7 | 60,1 | 322 |
Макароны | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
Пшеничная мука | 9,2 | 1,2 | 74,9 | 342 |
Пшенная каша | 4,7 | 1,1 | 26,1 | 135 |
Манная каша | 3 | 3,2 | 15,3 | 98 |
Хлебобулочные изделия | ||||
Хлеб | 7,5 | 2,1 | 46,4 | 227 |
Рогалик | 7,9 | 6,2 | 57,2 | 357 |
Пончик | 5,6 | 0,8 | 38,8 | 296 |
Плюшка | 7,6 | 8,8 | 56,4 | 334 |
Калач | 7,9 | 13 | 51,6 | 249 |
Булочка | 7,2 | 10,8 | 51 | 317 |
Батон | 7,5 | 2,1 | 50,9 | 264 |
Сладости | ||||
Шоколад | 5,4 | 35,3 | 56,5 | 544 |
Торт | 4,4 | 23,4 | 45,2 | 407 |
Мороженое | 3,7 | 6,9 | 22,1 | 189 |
Халва | 11,6 | 29,7 | 54 | 523 |
Повидло | 0,4 | 0,2 | 58,6 | 233 |
Пирожное | 3,8 | 22,6 | 47 | 397 |
Печенье | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
Пастила | 0,5 | 0 | 80,8 | 310 |
Конфеты | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
Зефир | 0,8 | 0 | 78,5 | 304 |
Джем | 0,3 | 0,1 | 56 | 238 |
Варенье | 0,3 | 0,2 | 63 | 263 |
Соусы и приправы | ||||
Соль | 0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар | 0 | 0 | 99,7 | 398 |
Патока | 0 | 0,3 | 78,3 | 296 |
Мед | 0,8 | 0 | 81,5 | 329 |
Майонез | 2,4 | 67 | 3,9 | 627 |
Кетчуп | 1,8 | 1 | 22,2 | 93 |
Специи | 7 | 1,9 | 26 | 149 |
Мясо, колбаса | ||||
Шпикачки | 10 | 33 | 0 | 337 |
Сосиски | 12,3 | 25,3 | 0 | 277 |
Сардельки | 10,1 | 31,6 | 1,9 | 332 |
Сырокопченая колбаса | 9,9 | 63,2 | 0,3 | 608 |
Сыровяленая колбаса | 24,1 | 38,3 | 1 | 455 |
Полукопченая колбаса | 16,2 | 44,6 | 0 | 466 |
Варено-копченая колбаса | 28,2 | 27,5 | 0 | 360 |
Вареная колбаса | 13,7 | 22,8 | 0 | 260 |
Бифштекс | 27,8 | 29,6 | 1,7 | 384 |
Котлета | 16,6 | 20 | 11,8 | 282 |
Бекон | 23 | 45 | 0 | 500 |
Телятина | 19,7 | 1,2 | 0 | 90 |
Говядина | 18,9 | 19,4 | 0 | 187 |
Сало | 2,4 | 89 | 0 | 797 |
Свинина | 16 | 21,6 | 0 | 259 |
Молочные продукты | ||||
Фруктовый йогурт жирностью 3,2% | 5 | 3,2 | 8,5 | 85 |
Сметана жирностью 40% | 2,4 | 40 | 2,6 | 381 |
Сливки жирностью 35% | 2,5 | 35 | 3 | 337 |
Кефир жирностью 3,2% | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 56 |
Молоко | 3,2 | 3,6 | 4,8 | 64 |
Рыба и птица | ||||
Соленая рыба | 19,2 | 2 | 0 | 190 |
Копченая рыбы | 26,8 | 9,9 | 0 | 196 |
Вяленая рыба | 17,5 | 4,6 | 0 | 139 |
Жареная рыба | 19,5 | 11,7 | 6,2 | 206 |
Жареная утка | 22,6 | 19,5 | 0 | 266 |
Копченая утка | 19 | 28,4 | 0 | 337 |
Жареная индейка | 28 | 6 | 0 | 165 |
Копченая курица | 27,5 | 8,2 | 0 | 184 |
Жареная курица | 26 | 12 | 0 | 210 |
Масло и жир | ||||
Кулинарный жир | 0 | 99,7 | 0 | 897 |
Животный жир | 0 | 99,7 | 0 | 897 |
Сливочное масло | 0,5 | 82,5 | 0,8 | 748 |
Напитки | ||||
Нектар персиковый | 0,2 | 0 | 9 | 38 |
Нектар нектариновый | 0,1 | 12,8 | 53 | |
Кисель | 0,2 | 16,7 | 68 | |
Нектар вишневый | 0,1 | 12 | 50 | |
Компот виноградный | 0,5 | 19,7 | 77 | |
Нектар апельсиновый | 0,3 | 10,1 | 43 | |
Фанта | 0 | 11,7 | 48 | |
Спрайт | 0,1 | 7 | 29 | |
Лимонад | 0 | 6,4 | 26 | |
Кола | 0 | 10,4 | 42 | |
Шампанское | 0,2 | 5 | 88 | |
Пиво | 0,3 | 4,6 | 42 | |
Ликер | 0,3 | 17,2 | 242 | |
Коньяк | 0 | 1,1 | 0,1 | 239 |
Джин | 0 | 0 | 0 | 220 |
Водка | 0 | 0,1 | 235 | |
Виски | 0 | 0,4 | 235 | |
Бренди | 0 | 0,5 | 225 |
Монодиета на курице на 3 дня

Монодиета на курице – это несбалансированная методика питания, поэтому придерживаться ее дольше 3 дней не рекомендуется. Меню этой монодиеты больше напоминает разгрузочный день, когда на протяжении суток человек употребляет в пищу один и тот же продукты. За 3 дня монодиеты можно будет избавиться от 2-3 кг лишнего веса.
На протяжении трех дней необходимо употреблять в пищу только куриное филе. Его можно варить или обрабатывать паром. Суточный объем куриного мяса составляет 0,7 кг. Порция на один раз не должна быть больше 100 г. Количество подходов к столу приравнивается к семи.
Обязательно нужно пить воду, объем жидкости составляет 2 литра. Предпочтение стоит отдавать негазированной минеральной воде.
Меню куриной диеты на неделю
Куриная диета на неделю отличается сбалансированным меню, ведь кроме филе птицы, человек будет употреблять в пищу иные продукты. Предпочтение следует отдать овощам и зелени. Также можно разнообразить рацион фруктами и крупами.
Меню, представленное в таблице, рассчитано на семь дней. Объем порций указан в целом, его необходимо распределить на завтрак, обед, ужин и перекусы самостоятельно.
Меню | |
1 | Полкило куриного филе в отварном виде или после паровой обработки.Салат: огурец, помидор, болгарский перец, зелень, натуральный йогурт.Гречневая крупа в отварном виде – 0,35 кг.Компот из сухофруктов без сахара. |
2 | Отварное куриное филе – 0,7 кг.Ананас – 0,5 кг.Зеленый и черный чай. |
3 | Куриное филе, приготовленное на пару – 0,5 кг.Салат: морковь, яблоко, капуста, лимонный сок и масло оливы.Рис отварной, без соли – 0,35 кг.Сок свежего отжима. |
4 | Отварное куриное филе – 0,25 кг.Печеные овощи – 0,5 кг.Стакан кефира с 0% жирности.Минеральная вода. |
5 | Отварное куриное филе – 0,7 кг.Салат из любых разрешенных овощей с базиликом и оливковым маслом.Морс без сахара и минеральная вода. |
6 | Куриное филе на пару – 0,25 кг.Овощи на пару с лимонным соком.Обезжиренный кефир – один стакан.Чай с травами. |
7 | 0,5 кг парового куриного филе.Салат из сырых овощей с заправкой из масла оливы и лимонного сока.Минеральная вода или сок свежего отжима. |
Разновидности куриной диеты
Куриная диета в чистом виде может быстро надоесть. Поэтому были разработаны варианты, в которых курицу можно компоновать с иными продуктами и при этом продолжать худеть. Основу меню в данном случае будет составлять не только куриное мясо, но и 2-3 дополнительных продукта питания. Это позволит готовить больше разнообразных блюд на обед и ужин. Еще одним достоинством многокомпонентной куриной диеты является то, что организм получает большее количество питательных веществ. То есть даже во время диеты меню будет сбалансированным.
Курино-апельсиновая диета
Курино-апельсиновая диета – довольно жесткая методика похудения. Кроме куриного филе разрешается употреблять в пищу только апельсины. Обязательно нужно пить достаточное количество воды. Такое меню позволяет худеть, так как организм будет испытывать дефицит углеводов. Их он берет из собственных жировых отложений.
Придерживаться курино-апельсиновой диеты можно не дольше 28 дней. Затем еще на протяжении 30-45 дней нужно соблюдать ряд ограничений, отказавшись от употребления продуктов, содержащих большое количество жиров и быстрых углеводов.
Курино-рисовая диета

Курино-рисовая диета представлена в двух вариантах:
- Кроме куриного филе в пищу можно употреблять рис и яблоки. На протяжении первых трех дней необходимо есть только рисовую кашу (800 г в сутки). Следующие три дня едят отварное куриное филе. Соль во время варки не добавляют. В день разрешается съесть не более 1,3 кг куриного филе. Следующие три дня едят только зеленые яблоки. Суточная порция яблок составляет 1,5 кг. Их можно запекать, присыпать корицей. Вся диета длится 9 дней. Обязательным условием ее соблюдения является питье достаточного объема жидкости. Кроме воды разрешен зеленый и черный чай, а также несладкий кофе.
- Второй вариант курино-рисовой диеты предполагает употребление в пищу овощей. Первые 3 дня нужно есть курицу, затем три дня нужно есть рис, а последние три дня едят только овощи. Подходят любые зеленые и белые овощи, приготовленные на пару. Это могут быть кабачки, огурцы, зеленый лук, капуста. Около 10% от общей массы зеленых и белых овощей могут составлять красные плоды: томаты, морковь, перец.
Курино-гречневая диета
Кроме куриного филе эта разновидность диеты предполагает употребление в пищу зеленой гречки. Ее не обязательно отваривать. Можно есть зеленую гречку даже в сыром виде. Так она насытит организм необходимыми ему витаминами и микроэлементами. За неделю такой диеты можно потерять около 3 кг лишнего веса.
Курино-огуречная диета
Меню курино-огуречной диеты предполагает употребление в пищу только куриного филе и огурцов. За день необходимо съесть 1 кг овощей и 0,5 кг мяса. Все остальные продукты и напитки, кроме воды, запрещены.
Диета длится на протяжении 3 дней. За этот срок можно потерять 3-4 кг лишнего веса.
Курино-ананасовая диета
Этот вариант куриной диеты предполагает употребление в пищу только куриного бульона и ананасов. Методика рассчитана на неделю, за это время можно потерять 7-10 кг лишнего веса.
Диета считается очень строгой, поэтому выдержать ее под силу далеко не каждому человеку. Чтобы закрепить результат, из диеты нужно правильно выйти. Для этого на протяжении еще 7 дней после ее заверения, нужно будет продолжать пить куриный бульон, постепенно вводя разнообразные продукты питания. Расширять меню нужно плавно.
Курино-кефирная диета
Курино-кефирная диета длится два дня. Меню на день состоит из 0,5 кг куриного мяса и 1,5 л кефира. За все время удастся похудеть на 2-3 кг.
Рецепты диетических блюд из курицы
Котлеты из куриного филе

Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
- 0,5 кг куриного филе;
- 2 столовых ложки маложирной сметаны;
- 2 куриных яйца;
- 2 столовых ложки крахмала;
- 2 зубчика чеснока;
- Чайная ложка сливочного масла;
- Соль и перец добавляют по вкусу.
Куриное филе пропускают через мясорубку, добавляют в фарш чеснок, сметану, перец, яйца и крахмал. Выпекают котлеты в духовке на протяжении получаса при температуре 180 °C. Также можно уменьшить калорийность котлет, если готовить их на пару.
Суп с куриным мясом

Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
- 2 литра воды;
- 0,5 кг куриного филе;
- По 3 картофелины и моркови;
- 1 стебель сельдерея и 1 головка репчатого лука;
- 50 г вермишели;
- Укроп и петрушка;
- Соль и перец по вкусу.
Куриное филе отваривают в подсоленной воде на протяжении 20 минут, снимают накипь, вынимают мясо и нарезают его кубиками. В бульон вводят рубленые овощи и варят до готовности. В конце варки добавляют зелень, специи, вермишель и куриное мясо. Настаивают суп на протяжении 15 минут, после чего подают к столу.
Куриное филе с апельсинами в мультиварке

Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
- 0,3 кг куриного филе;
- Один крупный апельсин;
- Один зубчик чеснока;
- Чайная ложка меда;
- Чайная ложка масла оливы;
- Соль и специи по вкусу. Можно использовать тимьян, куркуму, паприку, перец.
Готовят маринад из меда, чеснока, соли, специй и оливкового масла и выдерживают в нем куриное филе на протяжении 15 минут. Чтобы мясо впитало в себя маринад, следует сделать на нем небольшие насечки.
Апельсин моют, нарезают кольцами, с кожурой. Выкладывают дольки апельсина вместе с куриным филе на фольгу, плотно заворачивают и убирают в мультиварку. Готовят блюда в режиме «Выпечка» на протяжении 45 минут, подают порционно.
Плов с курицей

Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
- 0,4 л воды;
- 0,2 кг куриного филе;
- Одна морковь и одна луковица;
- 0,2 кг пропаренного риса;
- Соль и перец по вкусу.
Рис промывают, куриное филе нарезают мелкими кусочками. Режут лук полукольцами, а морковь брусочками.
Мясо выкладывают в кастрюлю, заливают водой и доводят до кипения, после чего убирают накипь. Проваривают курицу на протяжении 10 минут, предварительно подсолив воду.
Затем добавляют к мясу овощи и варят еще 5 минут. Последним в кастрюлю вводят рис. Огонь убавляют, накрывают блюдо крышкой и оставляют на плите до полной готовности на 20 минут.
Печеночный пашет

Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
- 1 кг куриной печени;
- 2 зубчика чеснока;
- 3 кусочка постной ветчины;
- Одна луковица;
- Пучок укропа;
- 4 горошины перца;
- Вода;
- Соль и специи по вкусу.
Печень выкладывают в кастрюлю и заливают водой, чтобы она слегка прикрывала ее. Варят печень до полной готовности, после чего пропускают через блендер вместе с ветчиной, перцем и прочими специями. Убирают паштет в морозильную камеру на полчаса.
Диетическая печеная курица

Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
- Целая курица.
- 3 зубчика чеснока;
- Соль и специи по вкусу.
Курицу рубят на 2 части, натирают их специями, чесноком и солью, после чего убирают мясо в сторону на 15 минут.
Заворачивают курицу в фольгу и убирают в духовку на 40 минут, выдерживают при температуре 200 °C.

Плюсы и минусы куриной диеты
Плюсы куриной диеты:
- Из организма будут выведены все вредные вещества.
- Куриное мясо усваивается организмом на протяжении длительного времени, поэтому чувство голода не будет преследовать худеющего человека.
- Обмен веществ приходит в норму.
- Жировые отложения уходят, а мышцы остаются нетронутыми.
- Если соблюдать все правила диеты, то результат останется надолго.
- Во время диеты человек не будет испытывать дефицит белка и клетчатки.
- Отсутствует необходимость приема витаминно-минеральных комплексов.
- Регулярное употребление в пищу куриного мяса положительным образом сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей.
- Куриная диета подходит для людей, занимающихся спортом.
Что касается минусов диеты, то они сводятся к тому, что человек будет испытывать дефицит жиров. Если придерживаться такого меню на протяжении долгого времени, то это может привести к проблемам со здоровьем.
Противопоказания
Придерживаться куриной диеты можно не всем. К ней имеются определенные противопоказания:
- Анемия.
- Период вынашивания плода.
- Период кормления ребенка грудью.
- Подагра.
- Мочекаменная болезнь.
- Заболевания сердца и сосудов.
- Сахарный диабет.
- Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, эрозивные поражения слизистой оболочки органов пищеварения.
- Аллергия на белковые продукты.
- Патологии поджелудочной железы.
- Детский и старческий возраст.